نصائح للاستفادة من النظام الغذائي 5:2 أثناء رمضان

عين دبي – رمضان أحلى

مع اقتراب شهر رمضان الكريم، تقدم الدكتورة لانال من المركز الطبي The Chiron Clinic، نصائحها حول كيفية الاستفادة من النظام الغذائي 5:2 خلال الشهر الفضيل.

التركيز على البروتينات والخضروات:

تأكد من تناول اللحوم والخضراوات عالية الجودة في أيام الصيام، سيساعد ذلك على البقاء دون طعام لفترة أطول ويمكن تناول الكثير من الخضار المملوءة بكمية قليلة من السعرات الحرارية.

مأكولات البحر المتوسط:

التمسك بنظام غذائي منخفض الكربوهيدرات على النمط المتوسطي، سواء في الأيام التي تكون فيها صائماً أو عندما لا تكون كذلك، وهذا يعني المزيد من زيت الزيتون والمكسرات، وكذلك الكثير من البيض واللبن والسمك والخضروات.

شرب الكثير من الماء:

من المهم شرب الكثير من السوائل.

التخلص من المأكولات السريعة المضرة:

وبدلاً عنها، الحصول على وجبات خفيفة صحية، مثل الكرفس والجزر مع الحمص.

تمرين منتظم:

من المهم أن الاستمرار في ممارسة التمارين الرياضية للمحافظة على الوزن الحالي او خسارته، وخاصةً المشي وركوب الدراجات.

تجدر الإشارة أنّ المركز الطبي The Chiron Clinic الواقع في جميرا، والذي يقدم لعملائه العديد من العلاجات الصحية التي تركز على مفهوم الصحة العامة بدلاً من المرض بحدّ ذاته، وذلك ضمن كيفية تحقق التوازن الصحي والنفسي لكل مريض على حدة من خلال توفير خدمات الرعاية الفردية التي تعالج الأسباب الجذرية للمرض، أعلن عن افتتاح فرعه الجديد في Sustainable City

هذا وتقوم استراتيجية مركز The Chiron Clinic، على تبني أساليب طب العائلة الداخلي المستدام التي تتيح ممارسةً شاملةً تهدف إلى التعرف على السبب الكامن خلف المرض بدلاً من علاج أعراضه أو الحدّ منها، كما يقدم المركز خدمات الرعاية الصحية التخصصية للرجال والسيدات على حد سواء، والتي تشتمل على أمراض الجهاز الهضمي، واضطرابات الغدد الصماء، وأمراض المناعة، وأمراض الجهاز العضلي الهيكلي، إضافة إلى الأمراض العصبية والجلدية، وصحة الطفل، والمرأة الحامل، والخصوبة وغيرها من الحالات المزمنة.

أضف تعليقك

التعليقات

جاء زوارنا لهذ الموضوع من خلال كلمة

• نصائح للصغار حول شهر رمضان (1)